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冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故素有春夏养阳，秋冬养阴之说。《素问•四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气；日出而作，以避严寒，求温暖。

冬季，老人易产生负性情绪，体内交感神经兴奋，释放大量血管活性物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等导致全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，引起血压升高，血小板也易于凝集而形成血栓。老年人的生理机能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低故极易在冬季发生中风，常常应注意以下几种情况：

情绪激动时，稍有不顺心的事就生气、着急、烦躁，甚至大发雷霆。殊不知，此类情绪，都会使中枢神经系统处于不稳定的状态，血管舒缩功能受到极大的影响，从而易导致中风的发生。

大量饮酒时，可引起血压骤然升高，大脑皮层兴奋，脑血管痉挛，从而易导致脑血管破裂，发生脑出血。

追求“刺激”时，如看惊险的体育比赛、打斗激烈的影视作品或到节奏激烈、灯光快速变幻的舞厅跳舞时，会因这些外界刺激而引起血压升高，从而导致脑出血的发生。

剧烈运动时，会引起交感神经兴奋，血管收缩，血压急剧上升。由于脑血管和血压不能在短时间内互相适应，这种情况下极易发生脑出血。

老年人在冬季预防中风应注意什么呢？

首先，生活要有规律，不要过度劳累，注意防寒保暖，避免寒冷刺激。比如：醒来时应在被褥中活动身体后再起床；洗脸要用温水；外出时戴手套、帽子、围巾等。天气暖和、风力不大时，可参加一些户外活动，户外活动应以早上8时以后或下午为宜。

其次，中老年人是要注意保持情绪稳定，避免大喜大悲。

第三，在饮食上，应选择低盐、低脂肪、低胆固醇饮食，吃一些含热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，常吃新鲜蔬菜、黑木耳、银耳等，少吃油腻食物，不要吸烟，不过量饮酒，每天白酒量不要超过50毫升，啤酒不要超过300毫升。千万不要盲目进补。

同时，老年人要积极治疗其他疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等疾病。如有高血压的患者，随着天气逐渐转冷，最好每天测量血压至少一次，在医生指导下适当增加降压药剂量，将血压控制在合适的范围内，避免大幅度波动。

提醒老年朋友，当突然出现眩晕或头痛加剧；一过性视物不清或失明；或舌根发硬或失语；突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便；精神疲乏，频打哈欠，或恶心、欲吐等症状时，要及时就医，以免延误病情