健康睡眠平安出行-西南医科大学附属中医医院员工版

健康睡眠平安出行

发布日期：2014-03-21 浏览量：

2014年3月21日，我院心脑病科开展主题为“健康睡眠平安出行”的义诊活动，心脑病科主任白雪教授等专家们早早地就候在了义诊现场，为前来咨询的群众发放“世界睡眠日”宣传资料，提供义诊和免费测量血压。
“医生，我晚上经常睡不着觉，而且老爱做梦，是怎么回事啊？”家住锦华十年城的陈大爷咨询医生。在义诊现场，记者发现前来咨询以中老年人居多。“失眠引起的原因有很多种，我先给你开几副中药回去调理下，平时自己要放松，不要太紧张。”心脑病科主任白雪教授耐心地说道。
“泸医中医院举办的这种活动很好，对普及健康知识有非常大的帮助。”张先生接受采访时说。
据悉，每个人的睡眠时间是有差异的，这是由于年龄、身体情况、环境因素等综合决定的。失眠并不是一种单一的疾病，往往伴随有器质性疾病或者精神性疾病，因此需要引起足够的重视。
相关链接：从“中药浴足”谈失眠症的防治——白雪教授
  失眠症是指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体生理需要，明显影响生活质量。失眠除了可引起疲乏、头晕、头痛、耳鸣、心悸等不适症状外，还可导致抑郁症、焦虑症、中风、心绞痛、心肌梗死的发生。针对失眠症的治疗，西医常给予镇静催眠类药物服用，如安定、舒乐安定、苯巴比妥等，但是，不少患者担心药物的副作用、产生依赖性而不敢服用此类西药。
    中医药通过辨证论治、调整阴阳、个体化防治失眠症，除了中药汤剂内服外，还可配合“中药浴足”疗法来防治失眠症，具有安全、方便、有效、无副作用的特点。
     我国古人很早就认识到浴足与促进睡眠之间有着密切的关系，睡前浴足作为一种简单而有效的助眠方法流传至今。苏东坡曾有诗句写到：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”
    中医认为，人体的局部与整个机体的联系是十分密切的。人的足部遍布穴位，这些穴位通过经络与五脏六腑密切联系，它们是人体五脏六腑在脚上相应的投影。失眠、多梦的产生，多为情志、饮食内伤，禀赋不足，心虚胆怯，痰火扰心等导致脏腑功能失调，机体出现阴阳失衡，引起心神失养或心神不安所致。脚掌上有无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚上的神经，可对大脑皮层产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而达到助眠的作用。
    采用配方中药浴足，一方面，可以通过泡洗揉搓脚部，给足部穴位一些良性刺激，起到促进气血运行、舒筋活络、调和脏腑、使人体阴阳恢复平衡的作用。另外，由于浴足后足部的气血运行加快，能引导头部和上身的血下行至足部，起到“引火归元”的作用，从而达到宁心安神、加快入睡、改善睡眠的功效。另一方面，中药药液中的有效成分还可通过足部的腧穴循经直达病灶部位，起到治病和保健、内病外治、上病下治的效果。
     心脑病科在长期的防治失眠的临床实践中，研制出了“浴足舒眠液”，选用“酸枣仁、首乌藤、合欢皮、肉桂”等多味中药配方而成，睡前用该配方中药药液浴足，使人体全身得到放松，感到身心舒泰，疲劳渐退，入睡自然较为容易，睡眠也变得更沉更香。
    浴足可选用木制桶、盆或一般家用洗脚盆，有条件也可选用电加热自动温控浴足器。浴足时间可因人因需而异，一般以15-30分钟为宜，一天一次，睡前使用疗效较佳。
    中药浴足时要注意哪些问题呢？
    1.空腹时不宜浴足。浴足过程中人体会发热出汗，消耗许多热量，空腹时人体糖元贮量较少，容易因血糖过低发生低血糖性休克。
    2.饱餐后不应立即浴足。饭后人体血液会向胃部集中，以便消化食物，饭后立即浴足，可能会影响食物的消化，造成消化不良。
    3.浴足时要注意防风保暖。不可在风口、温度太低的环境下浴足．以防引发感冒。
    4.孕妇一般不可中药浴足。疮、疥等皮肤局部感染者及足部皮肤有破损和烧烫伤者；有出血倾向者不宜采用“降压浴足液”中药浴足；但可用热水洗脚，水温不宜过高，时间不宜过长。
    在中医药辨证论治失眠症的过程中，配合中药“浴足舒眠液”浴足疗法，通过其独特的医疗保健机理，可以起到补益心脾、交通心肾、调和肝脾、活血通络的功效，从而起到帮助改善睡眠，调整睡眠深度的效果，对心脾两虚、心肾不交、肝火上炎、脾胃不和以及压力过大导致的失眠均有良好的效果。

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