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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。在这逐渐炎热起来的夏季，我们如何进行养生呢？夏季养生请注意以下几点：

夜卧早起

由于夏季天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应则相对减少。由于午饭后消化道供血增多，大脑供血就更为减少，人就容易精神萎靡、昏昏欲睡。

大家要根据节气变化，晚些入睡、早些起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时，应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的状况出现，更需要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

饮食清淡

对人体脏腑来说，夏季肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常、抵御暑热侵袭，是夏季养生的一个重要方面。

多食用酸性食物，可以使皮肤腠理适当收缩。夏季气温高，大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄。乌梅、山楂、木瓜均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗腹泻、虚汗等病症。夏季阳气上升，气温逐渐升高，多吃油腻或易上火的食物会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等状况。为解决此时脾胃功能紊乱的问题，饮食上宜清淡，多补水，多吃些易消化、富含维生素的食物。

多进稀食也是夏季饮食养生的一个重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质--维生素等，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬。

避免贪凉

对大多数人特别是关节疾病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

香囊防感

夏季气候逐渐炎热，蝇虫飞动，毒气上升，疫病萌发。人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，立夏季节可以佩戴中药香囊，驱除蚊虫，预防流感。