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“春困秋乏”，这是人体随气候变化而产生的自然反应。古人云：“春眠不觉晓”，人们一进了春天，睡觉睡不醒，日间易犯困，昏昏沉沉地工作没精神。怎么做才能远离它呢？我院治未病中心主任徐厚平博士教您解春困。

1. 起居有常生活规律

首先生活节奏要把握好，不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚，应养成有规律的生活习惯。根据自己的具体情况制定一个切实可行的生活作息制度，每日宜早睡早起，保证一定的睡眠时间，同时还要注意居室空气流通。

2. 合理饮食少酸增甘

现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此春季饮食应注意适当增加优质蛋白质，如鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入。此外，还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既可中和体内酸性物质，又可补充维生素，这对克服“春困”有着积极的作用。

3. 缓解春困 不能靠睡

天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

4. 有氧运动 别太激烈

消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。