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俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变”。春天，白天经常是阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，倍觉“春寒料峭”。这就是通常所说的“倒春寒”。在这段时间里，流行性感冒、麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率远高于其他季节，特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童。

我们知道，人流感病毒分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，是流行性感冒（流感）的病原体，其中甲型流感病毒抗原性易发生变异，多次引起世界性大流行。流感病毒侵袭的目标是呼吸道粘膜上皮细胞，偶有侵袭肠粘膜的病例，则会引起胃肠型流感。

衣食住行五个“要” 顺利渡过“倒春寒”

一要适当“春捂”。

不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

二要多吃一些健脾胃的食物，节制烟酒，低盐饮食。

倒春寒期间，老年人不妨吃点大蒜、洋葱、芹菜等食物，对身体有好处。中医认为，食之可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。另外，多吃牛肉、牛奶、虾等富含蛋白质的食物，动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等含铁的食物，牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干，扇贝、猪肝、小麦胚芽等含锌的食物，蔬菜、水果、谷类、豆类等含维生素的食物。

三要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

由于空气中的尘螨等微生物含量增加，呼吸道容易引起感染，天气变化还会诱发哮喘和慢性阻塞性肺疾病的发作，尽量避免在人群密集的区域逗留。

四要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气。

适当户外运动，多呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。但是春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，可选择慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等。由于各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量极低，加上如果粉尘较多，又遇雾天的话，则不适合锻炼。

五要多喝水。

春季十分干燥，空气粉尘含量高，人体鼻粘膜容易受损，要多喝水，让呼吸道湿润，不仅有利于保持血流畅通，可以预防呼吸道疾病。