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俗话说“春困秋乏”，不少人一到春天就感觉昏昏欲睡，其实“春困”并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。一方面，春天随着气温逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血管口径随之变大，皮肤血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人因脑组织的自我抑制而产生疲倦。另一方面是因为春天的刺激使大脑皮质兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖，结果人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。因此出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。

尽管“春困”是人体对春季气候的一种适应性反应，属于生理现象，但为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服“春困”。最好的办法就是顺从人体的变化规律，遵守春天阳气生发、万物萌生的特点，做到起居劳作、精神调摄，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气一样舒展畅达、生机勃发。应注意以下几点：

起居有常 生活规律

首先生活节奏要把握好，不要三天两头熬夜通宵，睡觉时间时早时晚，应养成有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当的调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解决“春困”的关键一环。根据自己的具体情况制定一个切实可行的生活作息制度，每日宜早睡早起，保证一定的睡眠时间，同时还要注意居室空气的新鲜流通。

合理饮食 少酸增甘

现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此春季饮食应注意适当增加优质蛋白质如鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入。此外，还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既可中和体内酸性物质，又可补充维生素，这对克服“春困”有着积极的作用。

缓解春困  不能靠睡

天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

有氧运动  别太激烈

消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

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