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分，半也；秋分至，秋天过了一半，故昼夜均而寒暑平。

秋季气候干燥，难以避免会出现干燥、呼吸道疾病等问题。

秋分之后如何养生？

西南医科大学附属中医医院呼吸内科敖素华教授为您讲解。

护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽

秋季，风多干燥，燥邪入侵，使人得病，为“秋燥”。温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力下降，感冒、咳嗽。

秋季感冒的病人，鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。燥咳不及时治疗可能酿成气管炎和支气管炎，伤及肺部。

运动：以轻松平缓项目为主

秋令时节，坚持适宜锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，防止运动过度，运动量过大，出汗过多，阳气耗损。

太极拳、五禽戏、八段锦等，从身体内部改善体质，书法、绘画等宁心安神。

饮食：多吃“辛酸”果蔬

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”。

以温润为主的食品，如芝麻、核桃、糯米、银耳、芝麻、蜂蜜等。秋天上市的果蔬中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、柿子、石榴等，都是此时调养的圣品。

不可吃得太饱造成肠胃积滞。

秋日养生

秋气是一种收敛之气，干燥、水分蒸发快，头发、皮肤很容易变得粗糙、晦涩。

好皮肤 肺做主

秋分古方美容茶：杏仁蛋白茶，润肺美容最佳。

杏仁可润五脏，去痰嗽，且不寒凉不淤积，消积食。《本草纲目》说：杏仁可祛除头面部的风邪、面疣，将杏仁粉敷在面疣、雀斑上，可美容养颜。

所以在秋季多喝杏仁茶，由内润到外！

原料：

甜杏仁40克、大米30克、冰糖、鸡蛋、水800ml

做法：

1、甜杏仁用温水浸泡半小时，然后搓掉杏仁皮，留白仁。

2、将甜杏仁、大米以1：1的比例放入豆浆机，按豆浆机设置加水，按“米糊”模式。

3、20分钟后，过滤掉渣，其奶白色液体就是杏仁茶。

4、取蛋白：把鸡蛋打开一个小孔，把蛋白倒出来，一小碗杏仁茶用1-2个蛋白。

5、将杏仁茶倒入小锅里，小火烧，关火后把蛋白倒入，无须搅拌，闷一会开盖，蛋白成片。加一点冰糖调味。

无豆浆机可用破壁机、粉碎机把杏仁大米打成粉，再加水煮成牛奶一样的浆，过滤掉渣。

一定要用甜杏仁哦，也叫南杏仁~

南杏仁、北杏仁的区别

南杏仁微甜，润肺止咳，适合平时吃；北杏仁微苦，宣降肺气，平喘，一般药用，有小毒，每次最多放10克，不能多吃。